jak cwiczyc

Hmmm mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie ACT później FBW) tylko jedno mnie nurtuje DIETA... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc czy muszę mięć w treningu dietę ? czy wystarczy tylko w miarę zdrowo się odżywiać (6 posiłków [...]

mam 14 lat dopiero zacząłem ćwiczyć mam 2 sztangielki jedna po 10 kg i chciałbym prosić o doradzenie ćwiczeń na biceps i na klate jak coś waze 63 kg i mam 178 cm wzrostu

Witam Ułożyłem trening i wykonuję go 4 x w tygodniu, 3 obwody. Pon,śro,pt,nie. I teraz moje pytanie : Ćwiczyć 3 x w tyg czy zostawić tak jak jest ? Pozdrówka.

Witam Od pewnego czasu bolą mnie ręce gdy próbuję coś podnieść cięższego lub przekręcić lekko ręke, nawet jak pisze to czuje lekki ból w okolicy nadgarstków. Pewnie sobie ścięgna ponaciągałem. Ćwiczyć dzisiaj czy lepiej odpuścić ?

czyli jak ? na razie ćwiczyć na mase i za jakiś czas ćwiczyć pod trójbój np.od początku następnego roku ?

[...] intensywnie ćwiczyć (przemęczać się bardzo). Zostałem 2 razy napadnięty na tle rabunkowym i dostałem sporo razy w ryj. To wszystko złożyło się na to, że boję się talk samo jak ty. Najgorsze jest to, że boję się nawet o wiele młodszych od siebie, jeśli są wyżsi lub tężejsi. POzatym też niemam pleców i to jest kolejny problem. Staram się walczyć [...]

no właśnie tak jest na te suplementy troszke miesiecy odkladałem a diete trzeba trzymac cały czas staram się jak mogę zastępować fileta innymi rzeczami jak np podrobami typu serca, żołądki nie wiem czy to dobry wybór ale jest zdecydowanie taniej i tez dużo białka a co do porannych aerobów to wstaję ok 5 i wtedy zaczynam ćwiczyć tak żeby działał [...]

to moze sie przebranzuj? ;p . kopniecia to rob sobie na worku z 4 serkie po 30 sekund najszybciej jak potrafisz tylko pamietajac o technice i zrob sobie przerwe z 1-1.5 minuty maks. Mozesz cwiczyc przeplatajac dzis dynamika jutro szybkosc ja bym cwiczyl z 4 razy w tygodniu bo ci sekcja dochodzi a tez odpoczac trzeba ;p ogolnie bylo duzo takich [...]

[...] K-1, to raczej thai niż kyokushin. Myślę, że nawet ci zawodnicy KK, którzy tam startują, więcej mają obecnie do czynienia z thaiboxem niż z ich oryginalnym stylem, podobnie jak w UFC nazwy stylów podawane przy zawodnikach to czysta fikcja. Zawsze mnie bawiły akcje: wychodzi facet do walki w K-1, ma napisane w metryczce: "boxing", a on [...]

cwiczę wg. tego: http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98%2C_%C4%86WICZ!__trening_prosty%2C_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html dlatego taki a nie inny trening. licze na odpowiedz odnosnie brzucha z poprzeniego posta czyli: ak cwiczyć brzuch? Mam 3 ćwiuczenia -Allahy -Wznosy nóg w podporze -Skłony na lawce skośnej nogami wyżej. Jak stosowac [...]

[...] że trudno opierać się na radach/zaleceniach lekarza czy fizjoterapeuty gdyż zwykle mają do czynienia ze starymi ludzmi, którzy sportu nie uprawiają i nie regenerują się tak jak my. Warto zaczerpnąć rady fizjoterapeuty sportowców w takim wypadku. Co do xbox'a czy kompa to luzik- wystarczy pada albo klawiaturę przesunąć trochę w lewo i jest [...]

Jak mnie łądnie poprosicie to może pozwole wam ćwiczyć pod moim okiem "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

[...] trening powinen dac efekty po 3 miesiacach bardzo ladny brzuch przy odpowiedniej diecie i to naturalnie ! Co do diety to postaraj sie odrzucic nastepujace rzeczy: - mleko: jak pijesz to nie wiecej niz 0,5 i lepiej nie na noc (fajne bialko i fajny tluszcz) - glukoze i fruktoze (miod itp) tylko przed treningiem (max 30 min przed treningiem nie [...]

@ Maćko Z czystym sumieniem mogę Ci zaproponować zestaw który aktualnie mamy w promocji jest to ławka wolnostojąca na której bez problemu wykonasz takie ćwiczenia jak wyciskanie sztangi/hantli skos ujemny i dodatni, wyciskanie na płasko, wyciskanie na barki, jest w niej możliwość zamiany modlitewnika na stację na nogi co zajmuje niecałe 30 sekund. [...]

Jak na mój gust musisz mieć conajmniej 1,5 roku treningu za sobą zeby ćwiczyć tak rozbudowanym planem. A jak jesteś początkujący to daj sobie spokuj z taki treningiem bo albo sobie zrobisz krzywde albo zniszczysz stawy. Najpierw zrób to co napisał poprzednik napisz coć o sobie!!!

[...] 'na siłę', bo patrzę na zegar i widzę że powinnam czuć się głodna, ale tak nie jest. Bywa i tak że po posiłku nie mogę ćwiczyć nie przez regulaminowe 30 min a np. 90 min, bo jak się pochylam to mi wszystko z brzuszka idzie z powrotem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34e62cdc494d4a1ab8ea3ea19e69f325.png A co do wagi, to nie zależy mi na jej spadku, [...]

[...] gdyż torbiel miał już i tak pokaźne 11cm średnicy Postanowiłem nadal redukować . Od 4 marca waga spadła o 7kg (Niżej zdjęcia poglądowe z chwili wstawienia posta) Nie wiem jak będzie po operacji ale czy jest sens nadal redukować tkankę tłuszczową? Czuję że ostatnim razem zostałem źle zrozumiany Chcę zejśc z BF na tyle żeby mieć możliwość [...]

[...] na bosaka i też ktoś może mieć rankę na stopie i się zarazić itp. itd. Słowem - nie da się wg mnie na treningu sw wyeliminować ryzyka zakażenia współtrenujących. A choroba jak by nie patrzeć jest straszna i nieuleczalna. Zatem taka osoba nie powinna ćwiczyć sw w sekcji. To nie jest kwestia dyskryminacji chorcyh na HIV. Nikt, kto cierpi na [...]

[...] B)zakroki 13x9kg 2 serie 13x10.5kg C)Przyciaganie nóg leżąc 3x16 D)AB wheeler 4x20 E)Wspiecia obunóż 4x20 CC Słabo spałem tej nocy, ale trening jakoś poszedł. Zamiast szukać jakiś wymyślnych butów do MC zacząłem ćwiczyć w zwykłych tenisówkach - płaska podeszwa swoje robi ;-) Jak zwykle opinie o technice mile widziane [...]

Tylko ćwicząc *funkcjonalnie* można zrobić bardzo dobrą sylwetkę również + sporo innych benefitów Ludziom się ubzdurało, że muszę ćwiczyć jak mr. Olimpia, żeby dobrze wyglądać i właśnie w tym problem